• 診所病歷e化
  • 醫聖診療系統軟體特色
  • 簡訊傳送系統
    使用者IP位置 54.236.59.154

    資訊分享

    暑假出遊戶外活動防熱傷害3要訣 「多喝白開水、選擇適當時間與場所、做好個人防曬措施」!

    分類:新聞中心 日期:2020-07-27

          根據中央氣象局天氣預報資料顯示,最近台灣夏季室外氣溫動輒攝氏36度以上,甚至有時會高達攝氏39度,在如此高溫的豔陽照射下,熱傷害就診人數屢創新高。依衛生福利部「即時疫情監視及預警系統」,分析全國181家醫院急診及時資料顯示:今年7月1日至24日止因中暑等熱急症至急診就醫的人次659人次是去年7月同期370人次的1.8倍;108年至7月24日因中暑等熱急症至急診就醫的人次1248人次,而今年至7月24日因中暑等熱急症至急診人次高達1722人次,較去年同期增加4成,由於已進入酷熱的炎夏時序,氣溫仍有可能持續飆高,民眾應提高警覺,小心防範中暑。
     
          國民健康署呼籲民眾,暑假出遊戶外活動時應牢記3要訣「補充水分、選擇適當時間與場所、做好個人防曬措施」,並注意安全,才能享受樂動、長保健康,避免發生熱傷害。
     
    防熱傷害三要訣
     
    一、補充水分:
     
    不論活動程度如何,都應該隨時補充水分,不可等到口渴才補充水分,且養成每天至少2,000㏄白開水的好習慣;但若醫囑限制少量者,應詢問醫師天氣酷熱時,應喝多少量為宜。
    戶外工作者或運動者應每小時補充2至4杯(1杯為240c.c.)不含酒精的白開水,並避免菸酒。
    可多吃蔬果,因蔬果含有較多水分。
    不可補充含酒精及大量糖份的飲料,以避免身體流失更多的水分。
    避免喝太過冰冷的水,應飲用室溫的水,以避免胃不舒服。
     
    二、選擇適當時間與場所:
     
    選擇氣溫較低的時間或樹蔭下進行戶外活動。
    將戶外活動安排在早晨或傍晚的時間,避免在上午10點至下午2點於烈日下活動。
    睡眠充足,至少睡足6到8個小時。
    若覺得輕微頭痛、精神混亂、虛弱、昏厥應儘快至涼爽的地區,或至陰涼處休息。
     
    三、做好個人防曬措施:
     
    穿著輕便、淺色、寬鬆的衣服,選擇透氣、吸水或排汗的衣物。
    撐傘、戴遮陽又通風的帽子、太陽眼鏡及擦防曬乳液。
    盡量避免在炎熱的陽光下或高溫環境長時間暴露。
          國民健康署王英偉署長提醒您,當發現自己或身邊的人出現身體疑似出現熱傷害徵兆時,如體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速,嚴重者會出現無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐,甚至神智混亂、抽筋、昏迷等症狀,務必迅速離開高溫的環境、設法降低體溫(如鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等)、飲用加少許鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料;若體溫持續上升、嘔吐、或意識持續不清,請以最快的速度就醫。
     
    資料來源:國民健康署  建檔日期:109-07-25  更新時間:109-07-27
    Copyright © Shang Chan Information Services All Rights Reserved. | Design by cynet